Las 10 enfermedades que previene el ejercicio

LAS 10 ENFERMEDADES QUE PREVIENE EL EJERCICIO

Mente sana en cuerpo sano, un dicho popular que hoy en día tenemos cada vez más presente, el ritmo de vida ajetreado y el constante trabajo son las principales razones por las cuales no se practica algún deporte o actividad física. Sin embargo es necesario practicar ejercicio al menos 30 minutos al día, esto traerá grandes beneficios a tu vida diaria. Aquí enlistamos las enfermedades que puedes prevenir gracias al ejercicio:

1. Obesidad: El ejercicio constante combinado con una alimentación equilibrada, ayuda a controlar el peso.

2. Enfermedades cardiacas: La actividad física previene la obesidad, los altos niveles de colesterol y una tensión elevada.

3. Riesgos de padecer cáncer: Investigaciones recientes demuestran que una falta de ejercicio físico aumenta el peligro de desarrollar algunos tipos de enfermedades cancerosas.

4. Diabetes tipo 2: Se sabe que, gracias al ejercicio se logra una reducción del 42% en la incidencia de Diabetes tipo 2.

5. Osteoporosis: El ejercicio fortalece los huesos, las actividades físicas moderadas reducen la prevalencia de esta enfermedad y en un 17%, la incidencia de fracturas.

6. Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, y gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes.

7. Estrés: Reduce la ansiedad, la depresión y sus efectos como irritabilidad y mal humor, porque te hace liberar la tensión acumulada.

8. Enfermedades mentales: Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando tu capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta.

9. Reduce dolores menstruales: Algunas mujeres han confirmado que el ejercicio reduce los síntomas premenstruales y los dolores durante la menstruación.

10. Fortalece tus órganos: Fortalece no sólo el corazón y los pulmones, sino también las articulaciones.

fuente consultada: http://deporgym.com.mx/index.php/blog/146-las-10-enfermedades-que-previene-el-ejercicio